Zindeliği korumak için egzersiz yapmak için 5 ipucu

88
Zindeliği korumak için egzersiz yapmak için 5 ipucu

Egzersiz, vücut sağlığını iyileştiren, iç organları güçlendiren ve çeşitli hastalıklardan koruyan en önemli aktivitelerden biridir. kar haberleri Hangi:

hafif

Ağırlık kaldırmak başarıyı garanti etmez.Ağırlıklarla başlamak yerine, kaslarınızın doğal hızlarında büyümesini sağlamak için düşük yoğunluklu egzersizleri ve hafif ve kademeli olarak bazı ağırlıkları kaldırmayı deneyin.

hafif
hafif

dinlenme süreleri

Egzersiz sırasında kaslar şiddetli yorgunluk yaşar, egzersizin etkili olması için kaslara daha önce yüklenen stresten kurtulmaları için yeterli zaman verilmelidir, her egzersiz seti arasında yeterince dinlendiğinizden emin olun, bu nedenle onlardan en iyi şekilde yararlanabilmeniz için.

dinlenme süreleri
dinlenme süreleri

senin proteinin

Protein vücudun kas inşa etmesi için gereklidir.Yetersiz protein alımı egzersizi etkisiz hale getirebilir.Diyet veya takviye yoluyla uygun dozda protein aldığınızdan emin olun.

senin proteinin
senin proteinin

Özel egzersizler

Daha uzun bir antrenman mutlaka daha iyi sonuçlar anlamına gelmez.Rutininizi 30-40 dakika ile sınırlandırmaya çalışın.Bu, kaslarınızın kolayca yorulmasını önleyecek ve ilginizi çeken diğer aktivitelere yatırım yapmak için daha fazla zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. bir sonraki egzersiz seansınızı sabırsızlıkla beklemenize yardımcı olacaktır.

Özel egzersizler
Özel egzersizler

kardiyo egzersizleri

Kardiyo egzersizleri günlük hayatımızda uyguladığımız en önemli egzersizlerden biridir ve egzersiz sürecini keyifli hale getirmek için yüzme, yürüyüş, koşma, bisiklete binme veya yürüme gibi yüksek efor ve çeviklik gerektiren aktivitelerdir.Bu aktiviteler eğlenceli ve uygulaması kolaydır. devam et.

kardiyo egzersizleri
kardiyo egzersizleri

Similar Posts