Zindeliği artıran yiyecekler | konsol

45
Zindeliği artıran yiyecekler |  konsol
Zindeliği artıran yiyecekler |  konsol

06:56

19 Ekim 2022 Çarşamba

Ben yazdım – Hoda Abdel Nasser:

Yüksek zindelik elde etmek için sadece egzersiz yapmak değil, aynı zamanda bir kişinin belirli bir gıda grubunu içeren sağlıklı bir diyet izlemesi gerekir.

Aşağıdaki satırlarda, “Consulto”, “WebMD” web sitesine göre zindeliği koruyan en belirgin yiyeceklerin bir listesini gözden geçirmektedir.

Zindeliği artıran yiyecekler

1- Tam tahıllar

Antrenman öncesi bir yemek, bir fitness yemeği olduğu için iyi bir dozda tam tahıl içermelidir ve besin değerini artırmak için taze meyveler veya tostla birlikte yenebilir.

Tam tahılların faydasını sağlamak için egzersizden en az bir saat önce tüketilmesi tercih edilir.

Ayrıca okuyun: Egzersiz yapmadan önce kaçınmanız gereken 6 yiyecek

2- çilek

Egzersizi tamamladıktan sonra çilek yemek tercih edilir, çünkü kasların iyileşmesine yardımcı olan ve ağrıyı azaltan yüksek oranda antioksidan içerirler.

3- Izgara tavuk

Fiziksel zindeliği artıran besinlerden biri ve nedeni, düşük yağ içeriğine ek olarak kasların inşasına ve güçlendirilmesine katkıda bulunan protein açısından zengin olmasıdır.

İlginizi çekebilir: Güçlü kaslar oluşturmak için.. Egzersizden sonra yenebilecek yiyecekler

4- Fıstık ezmesi

Egzersiz sonrası ideal bir atıştırmalık, kasları inşa etmek ve güçlendirmek için gereken proteini ve vücudun enerjisini yenilemek için ihtiyaç duyduğu karbonhidratları içerir.

Ancak fıstık ezmesi ölçülü olarak tüketilmelidir, çünkü yüksek kalorisi ve yağ açısından zengin olması nedeniyle aşırı miktarda vücut üzerinde olumsuz etkileri vardır.

5- su

Egzersiz sırasında ve sonrasında bol su içilmesine, terlemeyle kaybedilen sıvı, tuz ve minerallerin vücudun yerine konulmasına, dehidrasyona bağlı oluşabilecek kas kramplarının önlenmesine özen gösterilmesi gerekir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Sütlü çiğ yumurta içmek kaslar için iyi değildir – işte dezavantajları

Similar Posts