Sakatlıksız bir sezon için dikkat edin

68
Sakatlıksız bir sezon için dikkat edin

+ T – normal boyut

Birkaç gün ve kulüplerin büyük bir hırsla girdiği, ciddi ve güçlü bir hazırlık döneminin ardından, tüm oyuncuların takımlarıyla birlikte seçkin ve parıldama arzusu ve aynı zamanda korkusuyla yeni futbol sezonu 2022-2023 başlıyor ve başlıyor. Oyuncuların statlardaki yolculuklarını en çok tehdit eden yaralanma riski ve teknik geri dönüşlerini etkiler, çünkü sakatlık oyuncuyu antrenmanlardan ve maçlardan ve bazen uzun süreler boyunca uzak tutar, ardından geri döner. parlaklık çok zor olacak ve yetenekli insanları etkileyecek; En ünlü yıldızlarda olduğu gibi; Ahmed Halil ve Omar Abdul Rahman ve diğerleri.

“Al-Bayan”, sakatlıkların olmadığı veya en az sayıda sakatlığın olduğu bir sezon için ve onlardan tehlikeyi önlemek için, sezon mücadelesinde başarılı olmak için oyuncudan ne istendiğini öğrenmek için ilgililere bir soru sordu. Yaralanma hayaletinden uzak ve izleyebilmesi için yararlanabileceği ve birlikte çalışabileceği ipuçları neler? herkesin büyük bir hevesle beklediği ve bir sonrakinin bir öncekinden daha iyi olacağını umduğu bir sezondaki tüm turnuvaların seviyesine olumlu olarak yansıyabilir.

Çalışkanlık ve disiplin

İlk başta, Dibba Al-Fujairah’ın eski teknik direktörü, oyuncuyu sakatlıktan uzak tutmak için profesyonel bir yaklaşımın yeterli olduğunu doğrulayarak, oyuncunun davranışlarında profesyonel olması durumunda sahada kalıcı olmasını sağlayacağını belirterek, şunları kaydetti: Profesyonellik, antrenmanda titizlik ve disiplin ve sona erdikten sonra iyi beslenme ve eksiklik ile tam dinlenme anlamına gelir, oyuncunun kondisyonunun yüksek ve davranışları iyi olduğunda geç saatlere kadar kalma, bu ona sakatlanmadan güçlü sürtünme olasılığını garanti eder veya daha doğrusu yapması gerekeni yapmış olacak ve sakatlansa bile sakatlığı hafif olacak ve uzun bir ara vermeden hızlıca stadyumlara dönebilecek.

“Asıl sorun oyuncunun profesyonellik kültürünü özlemesi ve kulübüyle yaptığı antrenmanlar bittikten sonra kendini yorması ve ayakta kalması, yediği yemeğin kalitesine aldırmaması ve bazılarının da bu konuda yetersiz kalması” dedi. arkadaşlarıyla salona maçlara veya antrenmanlara katılmaya gitmek, bu davranışının tamamen yanlış olduğunu ve kondisyonunu boşa harcadığı için oyuncuyu sakatlık ile tehdit ettiğini belirtmek.

Eski Dibba Al-Fujairah teknik direktörü, profesyonel oyuncunun disiplininin ve yeteneğine olan ilgisinin ve yeteneklerini geliştirmek için çalışmasının önemine vurgu yaparak, kendini ihmal eden kişinin fiziksel kondisyonunu ve birçok sakatlığı boşa harcayarak bedelini ödeyeceğini ve bu nedenle seviyesinin düştüğünü vurguladı. ekibinin ifadelerinin dışına çıkana kadar.

bilinen nedenler

Bir analist ve spor eleştirmeni olan Ammar Al-Doukhi’ye gelince, şunları söyledi: Yaralanmaların nedenleri biliniyor ve antrenmana ve fiziksel uygunluğun korunmasına dikkat edilerek ve özellikle geceleri yeterli sayıda uyku saatiyle önlenebilir. ve oyuncunun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içeren sebzeler ve yiyecekler gibi iyi beslenme.

Oyuncunun sağlığının tam olması için öncelikle zindeliğini arttırdığı, gününü düzenlediği ve kahvaltı yapmasını sağladığı için sabah egzersizlerini yapması ve hepsinden önemlisi sabah antrenmanının olması erken uyumasını sağladığı için sabah egzersizlerini yapması gerektiğini söyledi. Bu, fiziksel güç ve az sakatlık fark ettiğimiz çoğu yabancı oyuncunun davranışıdır.Geç saatlere kadar uyanık kalmayı ve kendisini fiziksel ve sağlıklı olarak etkileyen zararlı fast food yemeyi seven Gulf oyuncusunun aksine.

Al-Doukhi, sakatlıkların kaçınılmaz bir kader olduğunu vurguladı, ancak bazılarının oyuncunun kendisini ihmal etmesinin bir sonucu olduğunu, profesyonel davranışın önemini ve oyuncunun zindeliğini korumak ve tamamen hazırlıklı olmak için teknik değerinin farkında olduğunun altını çizdi. tüm maçları oyna.

Önemli noktalar

Emirates Club’ın fitness koçu Walid Masoudi, oyunculara değerli tavsiyelerde bulunarak, yaralanmaları önlemek veya azaltmak için bir neden olabilecek önemli noktaların, özellikle de fiziksel uygunluk seviyesini yükseltmek için iyi bir fiziksel hazırlık ve çalışma olduğunu vurguladı. vücut kasları arasındaki kas dengesine dikkat ederek, yağ yüzdesini azaltırken, bunların oyuncunun sahadaki güvenliğini de sağlayacağına değinerek, şunları kaydetti: özellikle antrenmandan sonra erken uyumak ve yorgun olmamak.

Teknik cihazların sağlıklı beslenme, besin takviyeleri ve vitaminler yoluyla oyuncuya toparlanma sürecinde yardımcı olduğunu anlatan Akıncı, şunları kaydetti: böylece oyuncu hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi topluyoruz ve O’nun neye ihtiyacı olduğunu bilimsel olarak incelenmiş yollarla biliyoruz.

Emirates Club fitness koçu ayrıca, oyuncunun kültürünün önemine ve kendisine neyin fayda sağlayıp neyin ona zarar verdiğine dair farkındalığına dikkat çekerek, sakatlıktan kaçınmanın sahada iyi bir çalışmayla başladığını, ancak oyuncunun kendine ve kendisine olan farkındalığı ve dikkati ile tamamlandığını kaydetti. fiziksel uygunluğunun korunması.

Yaralanmaları azaltın

Al Dhafra Club’da fizyoterapist olan Tawfiq Lutfi, “Sakatlık olasıdır, 10 üzerinden 1 oranında bile olsa ve bir takım sezon boyunca sakatlık olmadan ayrılamaz, ancak önlenebilir ve azaltılabilir” dedi. Oyuncunun yapması gereken hazırlık dönemine iyi odaklanmak ve dikkat etmek, antrenman ve maçlardan önce iyi bir ısınmanın yanı sıra diz, ayak bileği ve eklemleri korumak için Denge egzersizleri yapmaktır.

“Oyuncunun fiziksel olarak hazır olmasını sağlamak ve böylece yaralanma riskinden kaçınmak için dikkat etmesi gereken 3 şey var, bunlar yemek, sıvı içmek ve uyumak. Erken uyumanın yanı sıra bol miktarda sıvı tüketmek oyuncu için rahatlık sağlar.Hormonların çalışmasını düzenler ve bu gece olur.Yorgunluk, geç yatmak ve sağlıksız beslenme enfeksiyon riskini artırır.

Yazdır
E-posta




Similar Posts