Ramazanda spor yapmak.. mükemmel zaman ve en iyi egzersizler

104
Ramazanda spor yapmak.. mükemmel zaman ve en iyi egzersizler
Ramazanda spor yapmak.. mükemmel zaman ve en iyi egzersizler

Mübarek Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, spor yapan birçok insan, kutsal ay boyunca spor yapmaya devam etmeye karar verirken kafası karışıyor.

Bunun nedeni, birçok kişinin Ramazan’da vücudun susuz kalması nedeniyle susuz kalması ve gün içinde yemek yememesi nedeniyle sporu bırakması, bu da onların egzersiz yapmasını zorlaştırıyor.

Bununla birlikte, fiziksel aktiviteyi sürdürmek yaşamın önemli bir parçasıdır ve genel sağlığınız için son derece önemlidir, bu nedenle bir ay boyunca bunu yapmayı bırakmak fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bu nedenle halk sağlığı uzmanlarına, kilo alımını önlemek, kan dolaşımını hızlandırmak ve tembellik hissini yenmek için Ramazan ayında da egzersiz yapmaları önerilir.

Orphansinneed web sitesine göre, Ramazan ayında egzersiz yapmak ve formda kalmak mümkündür, ancak buna normalde egzersiz yaptığınızdan biraz farklı bir şekilde yaklaşılmalıdır.


Ramazan ayında en iyi egzersizler

Aslında Ramazan ayında yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri ağırlık çalışması (ılımlı olarak) olan kuvvet veya direnç çalışmasıdır.

Kaslarınıza odaklanarak, diyetinizin tutarlı kalması ve kahvaltı sırasında tüm yağlı yiyecekleri aşırı yeme tuzağına düşmemeniz koşuluyla kas kaybını önlemiş olursunuz.

Bazı insanlar kardiyo veya kardiyo yapmayı tercih eder ve bu sağlıklı bir kalp için iyi olsa da vücut üzerinde daha stresli ve stresli olabilir.

Bunun nedeni, kardiyo egzersizlerinin sizi güç egzersizlerinden daha fazla susaması ve genel olarak vücudunuzdan çok daha fazla enerji gerektirebilmesidir.

Kardiyo yapmak istiyorsanız, aşırı yorucu olmayan hafif fiziksel aktiviteler olduğundan nefes almanıza veya nefesinizin kesilmesine neden olmayacak şekilde yürümeyi veya koşmayı düşünün.

Ramazanda spor yapmak için en uygun zaman hangisidir?

Ramazan ayında egzersiz yaptığınız zamanı dikkatli bir şekilde düşünmelisiniz, çünkü egzersiz sırasında veya hemen sonrasında su içmek isteyeceksiniz.

Bu nedenle gün ortasında egzersiz yapılması önerilmez, bunun yerine egzersizin iftar veya sahur öğünleri ile senkronize edilmesi önerilir.

Kişisel antrenörlerin çoğu, Müslüman müşterilerinin hemen ardından yiyip içebilmeleri için İftardan hemen önce egzersiz yapmalarını ister.

Ancak bazı insanlar, programlarına bağlı olarak iftardan sonra veya sahurdan hemen önce egzersiz yapmayı daha kolay bulur.

Bununla birlikte, genellikle oruç tutarken egzersiz yapmanız önerilmez, ancak zindeliğinize odaklanabileceğiniz tek zaman buysa, yavaş yürüyüş gibi sporlar yapmak veya direnç antrenmanı gibi daha hafif şeyler yapmak daha iyidir.

Günün en sıcak saatlerinde özellikle yaz aylarında egzersiz yapmaktan da kaçınmalısınız.

Similar Posts