Psikolojik Zindelik – Al-Watan Suudi Gazetesi

30
Psikolojik Zindelik – Al-Watan Suudi Gazetesi

Spor salonlarının olmadığı hiçbir şehrin olmadığı ve TV reklamlarının forma girmemize yardımcı olan en yeni programlar veya egzersiz araçlarıyla dolu olduğu ve fitness’ın önemi ve gerekliliği yadsınamaz olan fitness hakkında sık sık duyuyoruz.

Peki ya psikolojik uygunluk? Fiziksel uygunluk ağırlık, vücut yağı, esneklik vb. açılardan ölçülebilir, ancak psikolojik uygunluk nasıl ölçülebilir? Psikolojik uygunluk – veya zihinsel sağlık – kaygı, stres, depresyon, olumlu ilişkiler, benlik saygısı ve memnuniyet düzeylerinin değerlendirilmesiyle ölçülür. Düşük kaygı ve olumlu ilişkiler.

Tıpkı fiziksel uygunluğu geliştiren egzersizlere sahip olması gibi; Psikolojik zindeliği artıran egzersizler de vardır.

Psikolojik uygunluk, performansın, refahın ve sonuçların görünmez temelidir. Zindelik, deneyimlerimizi ve davranışlarımızı şekillendirmede zihnin oynadığı güçlü ve görünmez rolü ifade eder ve bir zihin durumunun ana bileşenleri, düşünceler ve duygular bir kez anlaşıldığında, bireylerin en yüksek performansı elde etmelerine, stresi daha kolay yönetmelerine yardımcı olmak için kullanılabilir. , ve daha büyük bir doğuştan zihinsel sağlığa sahip.

Bu anlayışı başkalarına – liderlere ve bireylere – uygulamak, meslektaşları ile daha iyi iletişim kurmalarına yardımcı olur, başkalarını daha etkili bir şekilde motive eder ve güçlendirir ve kalıcı yenilik ve iyileştirme fırsatları yaratır.

Ve bir bireyin psikolojik uygunluğu, onun düşünme biçimiyle belirlenebilir, çünkü düşünme, genellikle kaygı, depresyon, bağımlılık, düşük özgüven ve kötü kişisel ilişkilerin ana kaynağıdır. Doğru ve etkili düşünmeyi öğrenmek, ruh sağlığının temel bir bileşenidir ve etkili düşünme, tümü zihinsel sağlığın bileşenleri olan psikolojik zindeliği, rahatlığı, uyarlanabilirliği ve soğukkanlılığı geliştirmede çok önemli bir rol oynar.

Ama “düşünmek” nedir? Ve psikolojik olarak daha formda olmak için nasıl uygularız?Önce düşünmeyi bilmeliyiz ve Albert Einstein’ın da ifade ettiği gibi, problemlerimizi, bu problemler ortaya çıktığında kullandığımız aynı düşünce ile çözemeyiz.

Psikolojik uygunluk, özellikle psikolojik olarak uygun değilsek, bilebileceğimizden farklı bir düşünce tarzı gerektirir.

İkinci olarak, Platon’un sözlerini hatırlayarak düşünmeyi anlayabiliriz: “Zihin düşündüğünde, kendi kendine konuşur.” İç diyaloğumuzda – kendi kendine konuşma – psikolojik sorunları bulmamızı sağlar ve iç diyaloğumuzun içeriği genellikle mantıksız, yanlıştır. , doğru ya da yanlış, ama bu önemli değil, çünkü zihin bu şekillerde konuştuğunu duyduğunda, gerçekçi olsun ya da olmasın, duyduğunu kabul eder.

Kendimize ne söyleyebileceğimizi sorgulamak ve daha sonra gerçeklere dayalı düşünme için ayarlamalar yapmak eleştirel bilincimize bağlıdır.

Kendimizle daha gerçekçi, daha doğru ve dürüst bir şekilde konuşmaya başlamalıyız ve eğer bazı çabalarda başarısız olursak ve sonra kendimize iyi olmadığımızı söylemeye başlarsak, zihin hemen cevap verecek ve “Tamam” diyecektir.

Ancak belirli bir görevde başarısız olabileceğimiz için bu genellemeler mutlaka doğru değildir, ancak bu hiçbir şekilde hayatta tamamen başarısız olduğumuz anlamına gelmez!

Bir kişinin psikolojik uygunluğunu etkileyebilecek faktörler arasında şunlar yer alır:

Öfke: Hafif ajitasyondan aşırı rahatsızlığa ve öfkeye kadar değişebilen ve olası bir zararı beklerken veya bir başkası zararlı veya yanlış bir şey yaptığında normal bir tepki olabilen bir duygu.

Anksiyete: Kaygılı bireyler “ya olursa?” dünyasında yaşarlar. Bu genellikle bir hiper teyakkuz ve en kötü durum senaryoları dünyasıdır.

Depresyon: Depresyon bireyin vücudunu, eylemlerini ve düşüncelerini etkiler ve depresyon sadece üzgün hissetmekten daha tehlikelidir çünkü yaşamın tüm alanlarını etkiler ve orta düzeyde ruh hali değişimlerinden günlük yaşamı bozan şiddetli olumsuz duygulara kadar uzanır.

Uyku: İyi uyku, sağlık için hayati önem taşır ve bireyin stresin üstesinden gelmesine, sorunları çözmesine ve hastalık veya yaralanmalardan kurtulmasına yardımcı olur.Uyku eksikliği sinirlilik, odaklanma eksikliği ve fiziksel sorunlara yol açabilir.

Maneviyat: Çeşitli faktörler, zorluklar karşısında bireylerin derinden inançlarına meydan okuyabilir.

Similar Posts