Neden düşünmüyorsun?.. Amerikalı bir fitness koçu milyonların sorusuna cevap veriyor

33
Neden düşünmüyorsun?.. Amerikalı bir fitness koçu milyonların sorusuna cevap veriyor
Fitness koçu Jaime Logie, fit bir vücuda ve egzersize karar vermenin önemli ve zor bir karar olduğunu söylüyor.Life Hack’e göre iyi bir diyet ve egzersiz yemenize rağmen kilo verememe nedenleri.

1. Çok uzun süre egzersiz yapmak

Egzersiz yaparsanız, kendinizi daha iyi hissederseniz ve kaslarınızın büyümeye başladığını fark ederseniz ve siz de kilo vermeye başlarsanız, kendinizi iyi hissedecek ve daha uzun süre antrenman yapmayı tercih edeceksiniz, haftada 3 gün antrenman yaparsanız, kendinizi iyi hissedeceksiniz. Haftada 5 gün antrenman yapacaksınız ve bunun nedeni sizin öyle olduğunuzu düşündükleri için iki kat sonuç alacaksınız ama bu doğru değil.

Daha uzun süre antrenman yaptığınızda, vücudunuzu ve sinirlerinizi sürekli baskı hissetmeye zorlar, böylece vücudunuz stres hormonunu serbest bırakır ve egzersiz sırasında ve kas yorgunluğunda acı çekebilirsiniz.

Stres hormonlarınız yükseldiğinde, kilo vermeniz zorlaşacaktır, çünkü vücudunuz enerjisini korumak isteyecektir, bu nedenle düzenli egzersiz yapın ve zindeliğinizi geliştirmek ve kilo vermek için kendinize dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırın.

2. Yeterince uyumamak

Çalışmalar, uyku yoksunluğunun artan gıda alımı nedeniyle kilo alımına neden olabileceğini göstermektedir.Bir çalışma, yetersiz uyku aldığınız dönemde artan gıda alımının, vücudun uzun süre uyanık kalmak için gereken enerjiyi sağlamak için fizyolojik bir adaptasyonu olduğunu göstermiştir. Daha uzun ve bu mantıklı bir sonuçtur, eğer vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi uykudan alamıyorsa, bu eksikliği telafi etmek için yiyeceklerde arayacaktır.

3. Yeterince yemek yemiyorsunuz

Yemek yemediğinizde kilo vereceğinizi sanıyorsunuz ama bu doğru değil, vücudunuzu hareket ettiren yakıttan mahrum ediyorsunuz ve bunu yaptığınızda vücut bir nevi yağ depoluyor. önlem, böylece istediğiniz zaman hareket edebilirsiniz, böylece yağlar vücutta daha uzun süre kalır.

Yeterince yememeye neden olur, vücut stres hormonunu salgılar, çünkü vücutta bir şeylerin yanlış gittiğini ve bunu düzeltmek için hareket etmesi gerektiğini hisseder ve bu da metabolizma sürecini geciktirir, böylece gıda vücutta bir süre kalır. daha uzun süre kilo vermemenizi sağlar, ancak kilo almanız da mümkündür.

4. Kas yapmamak

Sürekli egzersiz yapabilirsiniz ama vücudunuzun kaslarını inşa etmiyorsunuz ve kasların anlamı vücut geliştirme kasları inşa etmek değil, vücuttan büyük bir çaba gerektiren kuvvet antrenmanları ile normal vücut kaslarını inşa etmektir ve bu çaba yakar. kilo vermeye yardımcı olan çok fazla kalori.

5. Çok fazla karbonhidrat yiyin

Kilo verme probleminiz varsa veya şeker hastalığınız varsa, karbonhidratları azaltmak isteyebilirsiniz, örneğin beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz un ve beyaz şeker gibi yiyecekler size herhangi bir besin sağlamaz, ayrıca artırırlar. Kilo vermeyi zorlaştıran düşük kan şekeri.

Similar Posts