Kondisyonunuzun zayıf olduğuna dair 5 işaret

45
Kondisyonunuzun zayıf olduğuna dair 5 işaret
Kondisyonunuzun zayıf olduğuna dair 5 işaret

Kondisyonunuzun zayıf olduğuna dair 5 işaret

Egzersiz yapmak Bu bir seçenek değil, genel sağlığınız ve esenliğiniz için çok önemlidir ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre aktif kalmak yaşlanmayla ilişkili birçok sağlık sorununu önleyebilir veya yavaşlatabilir.

65 yaş ve üstü bireyler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalı veya haftada 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite seçebilir ve haftanın iki günü kas güçlendirici aktivitelere ayrılmalıdır. , “Bunu Yiyin, O Değil” web sitesinin söylediklerine bağlı olarak.

Bunu Yiyin, Öyle Değil’e göre, bazı zayıflık belirtileri var. Fitness Yaşlandıkça görmezden gelmemelisiniz

Merdiven çıkmayı bilmemek

Merdiven çıkmak sizi yormamalı ve birkaç uçuş yaptıktan sonra kendinizi kuruyorsanız, bu kendinizi geliştirmeniz gerektiğinin açık bir işaretidir. senin zindeliğin Mümkün olan en kısa sürede aerobik yapın, bu nedenle düzenli rutininize daha fazla yürümeye ve daha fazla merdiven çıkmaya başlayın.Bu, dayanıklılığınızı artıracak ve günlük adımlarınızda size yardımcı olacaktır.

şınav yapamazsın

Şınav, yapabilmeniz gereken temel bir vücut ağırlığı hareketidir, üst vücut dayanıklılık ve dayanıklılık testidir ve bir testi tamamlamakta zorlanıyorsanız, üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir.

İyi bir kas kütlesine ve dayanıklılığa sahip olmak sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirir, bu nedenle bir yokuşta başlayın, formunuzu mükemmelleştirin ve yere basmadan önce gücünüzü artırın.

çömelemez veya hamle yapamazsın

Tıpkı şınav, squat ve lunge hareketleri, yapabilmeniz gereken temel vücut ağırlığı egzersizleridir ve bacaklarınızda denge, koordinasyon ve güç gösterirler ve oturup ayakta durabilmek de ölümlülüğün bir göstergesidir, bu nedenle doğru formu uygulayın ve bunu yapabildiğinizden emin olun.

kolayca incinmek

Sağlığını ve zindeliğini görmezden gelen birçok kişi, ister yerden bir şey almaktan sırtınızı gerseniz de, ister eğlence amaçlı bir spordan kendinizi yaralasanız da, kolayca incinme eğilimindedir.

Bunun nedeni esneklik eksikliğinin yanı sıra kaslarınızın ve eklemlerinizin sağlamlığı ve stabilitesi olabilir, bu nedenle vücudunuzu mermilerden korumak için düzenli germe ve kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmak önemlidir.

Durmadan bir mil koşamazsın

İyi ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için koşucu olmanıza gerek olmasa da, aerobik bir temele ihtiyacınız var ve hiç durmadan bir mil koşabilmeniz gerekiyor ki bu çoğu insan için ulaşılabilir bir hedeftir ve Bunu henüz yapamazsınız, bu yüzden yapabilene kadar daha kısa mesafelerle kendinizi geliştirin.

kısa bağlantı

https://m.akhbarelyom/s/3836443

Similar Posts