Kilo vermek ve formda kalmak için kaçınmanız gereken 7 şey

63
Kilo vermek ve formda kalmak için kaçınmanız gereken 7 şey
Kilo vermek ve formda kalmak için kaçınmanız gereken 7 şey

Kilo vermek takip etmeli sağlıklı yaşam tarzı En iyi kilo verme sonuçlarını elde etmek için sağlıklı yemek yemek, egzersiz yapmak ve fiziksel aktiviteden oluşur, ancak “Times of India”ya göre kilo vermek ve fiziksel zindeliğinizi korumak için kaçınmanız gereken şeyler var, bu raporda öğreniyoruz. ” İnternet sitesi.

Kilo vermek ve formda kalmak için kaçınmanız gereken 7 şey

Besin takviyeleri için gıdaları değiştirmeyin

Pek çok insan besin takviyelerine kafayı takmıştır ama bilmedikleri şey, hiçbir takviyenin sonuçlarınızı hızlandırmanıza yardımcı olmayacağıdır.Yalnızca herhangi bir ciddi beslenme yetersizliği için doktorunuzun almanızı istediği takviyeleri alın, aksi takdirde iyi besin seçimleriniz size yardımcı olacaktır. vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar..

Akşam 6’dan sonra karbonhidratlardan kaçının

Karbonhidratlar vücudumuz için gereklidir ancak gün içinde karbonhidrat alımınızı sınırlandırmaya çalışın Vücudunuz karbonhidratları sindirmek için daha çok çalışmak zorundadır, bu nedenle vücudunuzu strese sokmadan her şeyi yiyebilmenizin zamanı gelmiştir..

gece geç saatlerde yemek yemeyin

İyi bir kiloya ulaşmanın en iyi yolu, yemeklerinizi zamanlamak ve bir rutini takip etmektir. Geç yemek ertesi gün halsiz hissetmenize neden olur çünkü vücudunuzun uyurken yakacak zamanı yoktur.Gece geç yemek yemek uykunuzu bozar, kilo vermenizi zorlaştırır, bu yüzden 2-3 saat önce yemek yiyin. yatmak..

Öğün atlamayın

Aralıklı oruç tutmak harikadır, ancak kendinize işkence etmeden yapabilirsiniz, bu nedenle öğünlerinizi iyi dağıtmak iyidir, ancak öğün atlamak için kendinize işkence etmeyin..

Bütün gün oturmaktan kaçının

Oturmak sigara içmek kadar zararlıdır, bu yüzden ayakta durmaya ve yürümeye gayret edin. Kanepede oturmayın.

Birçoğumuz dizüstü bilgisayarımızın önünde oturmamızı gerektiren bir işimiz var, bu yüzden her saat başı ayakta durup biraz yürümenizi gerektiren bu küçük şeyler sizi tüm gün aktif tutacak ve egzersiz yapmadan kalori yakmanıza yardımcı olacak..

Dışarıda yemek yemekten veya teslimat siparişi vermekten kaçının

Restoran yemekleri sıvı ve katı yağlarla doludur ve faydalı besinler açısından düşüktür, bu nedenle dışarıda yemek yememeye çalışın ve her zaman evde yemek hazırlayın.

Çok az su içmekten kaçının

Vücudumuzun %60-70’i sudan oluşur ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için yeterince su içmeniz gerekir. Su sadece vücudunuzun çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iştahınızı azaltır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur, bu nedenle günde üç şişe veya 7-8 bardak su için.

Similar Posts