İyi genlere sahip insanlar kaslarını daha hızlı iyileştirebilirler |

50
İyi genlere sahip insanlar kaslarını daha hızlı iyileştirebilirler |

Londra Yeni bir araştırma, ‘iyi’ genlere sahip kişilerin kaslarını iyileştirebildiğini ve daha hızlı uyum sağlayabildiğini ortaya koydu.

Cambridge’deki Anglia Ruskin Üniversitesi’nden araştırmacılar, genetiğin egzersiz sonuçlarını nasıl etkilediğini belirlemek için önceki 24 çalışmayı gözden geçirdi.

Ekip, kas gücünü artırmak için tasarlanmış bir dizi egzersiz için, genetik varyasyonun fitness sonuçlarındaki varyansın yüzde 72’sini oluşturduğunu buldu.

Araştırmacılar, vücudun kardiyovasküler zindelik, kas kuvveti ve anaerobik kuvvet egzersizlerine nasıl tepki verdiğinden 13 genin sorumlu olduğu sonucuna vardılar.

Ekip, bulgularına dayanarak, en iyi sonuçları elde etmek için egzersizi her bireye daha iyi uyarlamak için genetik testlerin kullanılabileceğini öne sürdü.

Anglia Ruskin Üniversitesi’nden baş yazar ve spor bilimcisi Henry Chong, “Egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak aynı antrenman rejimlerini takip ederken bile hepimiz farklı oranlarda gelişiyoruz ve bu, diğer faktörlerin rol oynadığı anlamına geliyor” dedi.

Chung ve meslektaşları, çalışmalarında, genetiğin üç önemli fiziksel egzersiz alanının etkisini nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için önceki 24 çalışmayı gözden geçirdi ve 15 ile 55 yaşları arasındaki toplam 3.012 yetişkinde deneme sonuçlarını analiz etti.

Spesifik olarak, bu anaerobik güç, kardiyovasküler zindelik ve kas gücüydü – ki bunlar, ekibin açıkladığı gibi, bireyin zindeliğini, yaşam kalitesini ve refahını şekillendirmede kilit faktörlerdir.

Her denemede, tüm katılımcılar, egzersiz eğitimlerinden sonra, ancak denekler aynı egzersiz rutinini takip ederken bile değişen derecelerde fiziksel uygunlukta iyileşme gösterdi.

Chung, “Çalışmamız, egzersiz sonuçlarında yer alan 13 gen buldu ve bu genlerde bulunan spesifik alellerin, zindeliğin belirli yönleriyle daha alakalı olduğunu bulduk.”

“Örneğin, kas gücünü artırmak için tasarlanmış tekrar egzersizleri ile, genetik farklılıklar, aynı eğitimi izleyen insanlar arasındaki sonuçlardaki varyansın yüzde 72’sini açıklıyor.”

Herkesin genetik yapısı farklı olduğu için vücudumuz aynı egzersize biraz farklı tepki verir.

Bu nedenle, bir kişinin genetik yapısını belirleyerek ve daha sonra sadece ona özel bir eğitim programı tasarlayarak bir egzersiz rejiminin etkinliğini artırmak gerekir.

Bu, özellikle, marjinal iyileştirmelerin başarı ve başarısızlık arasındaki fark anlamına gelebileceği hastane hastaları veya seçkin sporcular gibi kısa sürede iyileşme görmesi gereken kişilere fayda sağlayabilir.

Araştırmacılar ayrıca, kardiyovasküler fitness sonrasında görülen sonuçlardaki farklılıkların yüzde 44’ünden ve anaerobik kuvvet antrenmanından sonraki farklılıkların yüzde 10’undan genetik farklılıkların sorumlu olduğunu buldular.

DNA'yı anlamak, sporcuların fiziksel yeteneklerini geliştirmelerini sağlar
DNA’yı anlamak, sporcuların fiziksel yeteneklerini geliştirmelerini sağlar

Kalan farklılıkların diyet, beslenme, iyileşme ve yaralanmalar gibi diğer faktörlerden etkilendiğini açıkladılar.

Araştırmacılar, son yıllarda spor takımlarının, antrenörlerin ve sporcuların DNA testlerinde dikkate değer bir artışa tanık olduğunu vurguladı. Bu konu yaygın bir tartışma konusu haline gelmiş olsa da, bir kişinin matematiksel yeteneklerini bilmek için genetik bilgiye güvenme fikri bilimsel açıdan oldukça heyecan verici bir fikirdir.

Uzmanlar, herkesin değiştirilemeyen kendine özgü DNA’sına sahip olduğuna ve bunun insanları çok farklı şekillerde etkilediğine dikkat çekti. .

Ancak sadece doğru DNA’ya sahip olmak, yeteneklerini mutlaka geliştirmez. DNA’yı ve insanları nasıl etkilediğini bilmek ve anlamak, en iyi sporcuların bu genetik eğilimlerden yararlanmalarını ve böylece fiziksel yeteneklerini geliştirmelerini sağlar.

Yüksek düzeyde bir fiziksel uygunluk elde etmek, aylarca süren sıkı bir eğitim gerektirir. Bireyin bu sayede sahip olacağı güç, antrenmanı bırakırsa hızla azalabilirse de, bu durumda mutlaka yeniden sıfırdan başlamak zorunda kalacağı anlamına gelmez.

Yüksek fiziksel uygunluk veya iyi sağlık elde etmek kolay değildir. Bazıları, bu amaca ulaşmak için büyük bir çaba sarf ettikten sonra, bu seçkin fiziksel durumu ne zaman koruyabileceklerini merak edebilirler. Araştırmalar, belirli bir uygunluk düzeyine ulaşmak için antrenmana ne kadar çaba sarf edilirse edilsin, bu egzersizleri bir süre durdurmanın, bireylerin o seviyeye ulaşmak için harcadıklarından çok daha hızlı “fit olmamalarına” yol açabileceğini göstermiştir.

Ve bir kişinin spor sayesinde kazandığı zindeliği, egzersiz yapmayı bırakırsa nasıl kaybedebileceğini bilmek; İlk önce fiziksel olarak nasıl formda olabileceğini anlaması gerekiyor. Bu duruma yol açan ana unsur, ister kas kuvvetinin arttırılması şeklinde ister “kardiyovasküler uygunluk” olarak bilinen kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştirme şeklinde somutlaştırılsın, “olağan yükü” aşmaktır. yani, vücudunun normalden daha fazla çaba sarf etmesini sağlamak. Burada, vücudun maruz kaldığı baskılar, onu bu ekstra çabaya daha uyumlu hale getirir ve aynı zamanda daha fazla dayanıklılık sağlar, bu da daha yüksek fiziksel uygunluk oranları elde etmesine yol açar.

Henry Chong: Kas gücünü artırmak için tasarlanan tekrarlama egzersizleri ile, aynı eğitimi alan kişiler arasındaki sonuçlardaki varyansın yüzde 72’sini genetik farklılıklar açıklıyor.

Bireyin bu zindeliği elde etmesi için ihtiyaç duyduğu süre, antrenman için harcadığı çaba miktarına ve hatta antrenman yaptığı ortama ek olarak, yaş ve başlangıçtan itibaren zindelik düzeyi gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Kirlilik ve yüksek sıcaklık, örneğin, bu egzersizlere fizyolojik tepkisini etkileyebilir.

Bununla birlikte, bazı araştırmalar, bir bireyin “maksimum oksijen kapasitesi” olarak bilinen, “vücudun oksijeni emebileceği en büyük kapasite” anlamına gelen bir terimi artırmak için yalnızca altı seans aralıklı eğitime ihtiyaç duyabileceğini göstermektedir. dakika içinde mümkün olan maksimum çaba.” Bu kapasitenin düzeyi, bir kişinin sahip olduğu genel uygunluk düzeyinin belirlenebileceği ölçülerden biridir. Bu seanslar ayrıca, hücrelerde depolanan şekerleri kullanarak vücudun egzersiz sırasında uzuvlarını canlandırma yeteneğini de geliştirebilir.

Similar Posts