İş stresi fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir.Zaman yönetimi sanatını öğrenin

71
İş stresi fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir.Zaman yönetimi sanatını öğrenin

İş stresinin fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebileceği haberini okuduğunuz için teşekkür ederiz.Zaman yönetimi sanatını ve şimdi detayları öğrenin.

Kahire – Samia Sayed – Özellikle son teslim tarihi veya zorlu bir görevle karşı karşıyaysanız, biraz stres hissetmek normaldir, ancak iş stresi kronik hale geldiğinde, fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir ve iş baskılarıyla yüzleşmek kaçınılmazdır – Yaptığınız işi sevseniz bile, iş stresini en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. sağlık hattı

1 – Zor durumları kaydedin

Stresli durumları belirlemek ve kaydetmek, rahatsız edici bir çalışma alanı veya uzun yolculuklar gibi bazıları gizli stres kaynakları olabilen, sizi neyin rahatsız ettiğini anlamanıza yardımcı olabilir. .

2- Birkaç dakika dinlenin

Yoğun bir gün içinde birkaç dakika kişisel zaman ayırmak, tükenmişliği önlemeye yardımcı olabilir ve çevrimiçi müzik dinlemek veya komik bir video izlemek size yardımcı olabilir. Youtube Gün boyunca konforlu konaklamalar.

3- Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirin

Bazen işten bunalmış hissetmek, zaman organizasyonu eksikliğinden kaynaklanır, bu nedenle iş haftanızın başında görevleri önem sırasına göre hazırlayarak ve düzenleyerek bir öncelik listesi hazırlamaya çalışın..

4- İş ve özel yaşamınızı dengeleyin

İş yerinde günün her saatinde olmak sizi kolayca yıpratacaktır ve potansiyel stresten kaçınmanıza yardımcı olmak için iş ve ev hayatınız arasında net sınırlar oluşturmak önemlidir ve bunun bir kısmı sosyalleşmek için zaman ayırmak ve e-postaları kontrol ederken veya mesaj atarken kurallar koymak anlamına gelir. telefon çağrıları..

5- Olumsuz düşünceleri yeniden değerlendirin

Uzun bir süre kaygı ve kronik stresten muzdarip olduğunuzda, zihniniz hemen sonuçlara varma ve her durumu olumsuz bir şekilde okuma eğiliminde olabilir ve otomatik kararlar vermek yerine, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın ve sadece gözlemleyin. onlara.

6- Güçlü bir destek ağına güvenin

Stresli iş durumlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için güvenilir arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle iletişimde kalın ve zorlu bir çalışma haftasıyla mücadele ediyorsanız, ebeveynlere çocuklarınızın belirli günlerde okula gitmesine yardımcı olup olamayacaklarını sormayı deneyin..

7 – Kendine iyi bak

Kendinizi her zaman işten bunalmış hissediyorsanız, öz bakım için zaman ayırmak çok önemlidir ve bu, uykuya öncelik vermek, eğlence için zaman ayırmak ve gün boyunca yemek yediğinizden emin olmak anlamına gelir..

8 – Gevşeme tekniklerini öğrenin

Kasıtlı olarak yavaşlamak ve çevrenizin farkında olmak tüm hafta boyunca sizi rahatlatabilir.Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve farkındalık kaygınızı yatıştırır, bu nedenle her gün birkaç dakikanızı ayırarak mevcut olmaya ve basit bir aktivitenin tadını çıkarmaya odaklanarak başlayın. parkta kısa bir yürüyüş veya masanızda yemek keyfi.

9 – Ofiste gevezelikten uzak durun

İşyerindeki çatışmaların ruhunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir, bu nedenle dedikodu durumlarına katılmaktan kaçının ve meslektaşlarınızdan birinin özellikle dedikoduya eğilimli olduğunu biliyorsanız, onlarla daha az zaman geçirmenin bir yolunu bulun veya sohbeti daha güvenli hale getirin. konular.

10 – Patronunuza yaklaşın

Patronunuzdan destek almak, onunla konuşmak için sessiz bir zaman ayarlayarak ve konuşmayı şikayetleri listelemek yerine sorunları çözdüğünüz yere yaklaştırarak tükenmişlik duygularını büyük ölçüde azaltabilir..

Similar Posts