Hamileler için bir egzersiz planı.. Bir fitness eğitmeni demir taşımalarını tavsiye ediyor: “Zararlı değildir ve sağlığı iyileştirir” (video)

76
Hamileler için bir egzersiz planı.. Bir fitness eğitmeni demir taşımalarını tavsiye ediyor: “Zararlı değildir ve sağlığı iyileştirir” (video)

sağlık

hamileler için spor

Spor yapmak günümüzde artık bir lüks değil, özellikle bayanlar için yaşları geçmeden ve estetik ameliyatlara, germe ve heykeltıraşlık ameliyatlarına ihtiyaç duymadan vücutlarını geliştirmek ve zarif bir vücuda sahip olmak için günlük bir ihtiyaç haline gelmiştir. yapmaya çalıştıkları diğer şeyler, onu ideal genç vücuda geri döndürmek.

Birçok kadın, özellikle hamilelik sırasında, egzersiz seanslarının fetüsü ve sağlığını etkileyeceği korkusuyla egzersiz yapmayı ihmal eder, çünkü bazıları bu adımı atmanın kendisi için tehlikeli olduğuna inanır.

Hamileler için egzersizin faydaları

Fitness eğitmeni Ayman Al-Sarky, kadınların hamilelik döneminde vücutlarını ve kaslarını korumak için spor yapmaları gerektiğini söylüyor: “Haftada 3 veya 4 gün spor yapmak moda değil. Özellikle hamileler için sağlığı geliştirmek için zararlı değil. , kim iyi egzersiz yapmalı.”

Hamileler için egzersiz planı

Al-Sarki, hamile kadınlar için spor yöntemini uygulamanın en uygun yolu ile ilgili olarak Hun ile yaptığı konuşmada şunları teyit ediyor: “Bacak kaslarını güçlendirmek için ilk 3 ay doktor gözetiminde egzersiz yapılmalıdır. , ve pelvisin altında ve ayrıca hamilelikten sonra iyileşme ve eğitimden sonra, çünkü karın kasları İkinci’den doğal hallerine döner”

Hamileler için ideal egzersizler

Fitness eğitmeni, hamilelik döneminde özellikle kardiyo ve hava egzersizleri olmak üzere kadınlara uygun egzersizler olduğunu belirtiyor: squat, sırt ve omuz egzersizleri gibi… Her kas için kardiyo ile yapılan iki egzersiz, zararlı olmadığı ve sağlığı geliştirdiği için çok ideal olacaktır.”

Similar Posts