Fiziksel kondisyonunuzu nasıl geri kazanırsınız?

95
Fiziksel kondisyonunuzu nasıl geri kazanırsınız?

Dina Mahmoud (Londra)

Birçoğu fiziksel zindeliğin kaybından dolayı hayal kırıklığına uğramış hissetse de, kişisel gelişim uzmanlarının önerdiği ve İngiliz “The Guardian” gazetesi tarafından yayınlanan bazı olumlu adımlara bağlı kalınarak bu durum eski haline getirilebilir.

1- Utanma
Fiziksel kondisyonunuzdaki düşüşle ilgili utangaçlığınızın “spor salonuna” geri dönmenizi engellemesine izin vermeyin, yoksa formlarını koruyabilenlerin bakışlarıyla karşı karşıya kalırsınız. Ve bazılarının eleştirilerini umursamadan alıştırmalara tekrar alışabilmeniz için sadece birkaç hafta azim gerekiyor.

2 – Takıntılı olmayın
Önceki tavsiyeyi izleyemiyorsanız, cesaretiniz kırılmasın, çünkü egzersiz yapmak mutlaka “spor salonuna” gitmekle ilişkili değildir, ancak günde sadece 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş, kendinizi iyi hissedene kadar forma girmenize yardımcı olur. spor salonuna geri dönecek kadar kendinden emin.

3- Aşırıya kaçmayın
Bazıları kaçırdıklarını telafi etmek ve iyileşme hızlarını hızlandırmak için eğitime güçlü bir şekilde geri dönmenin gerekli olduğunu düşünebilir, ancak bu tam tersi sonuçlara yol açabilir. Aniden ve şiddetle değil, egzersizlere devam ederek kademeli olarak ilerlemeniz tercih edilir.

4 – Uyaran arayın
Eğer doğal olarak egzersiz yapmaya meyilli değilseniz, kendinize, ailenizin iyiliği için sağlığınızı korumak veya çocuklarınıza iyi bir örnek oluşturmak için egzersizin gerekli olduğunu düşünmek gibi kişisel bir teşvik bulmak faydalı olabilir. uğraştığınız kişilerin önünde her zaman formda görünün.

5- Sizi rahatlatan şeyin peşinden gidin
Koşmaktan nefret ediyorsan kendini koşmaya zorlama çünkü uzun vadede sana bir faydası olmaz. Sevmediğiniz bir sporda çok çalıştığınızda, o alandaki antrenmanlarınız daha stresli olacaktır. Bunun yerine, rahatınızı takip etmek ve size hitap eden alternatifler bulmak en iyisidir, bu da onları uygulamaya devam etme şansınızı artıracaktır.

Similar Posts