Fitness hakkında yanlış bilinenler.. Ter hilesine dikkat edin

107
Fitness hakkında yanlış bilinenler.. Ter hilesine dikkat edin
Fitness hakkında yanlış bilinenler.. Ter hilesine dikkat edin

İspanyol kişisel antrenör Marta Rosado, fitness hakkındaki en yaygın yanlış anlamaları analiz ediyor

Çoğu zaman egzersiz yapmaya karar veririz ama nereden başlayacağımızı, hangi egzersizleri yapmamız gerektiğini ve haftada kaç gün antrenman yapacağımızı bilemeyiz.

Spor hayatına başlamanın birçok şeyden vazgeçmek anlamına geldiğini ama aynı zamanda birçok şeyin kapılarını açtığını anlamak gerekir.

İspanyol haber ajansına göre, yağ yememek, su içmek, merdiven çıkmak ve günde 5 öğün yemek yemek, vücudunuzla bilinçli bir şekilde ilgilenmeye başlamak ve kendimize koyduğumuz hedeflere ulaşmak için temel kurallardır.

Ama aynı zamanda gerçekler olarak edindiğimiz sonsuz sayıda yaygın yanlış inanç vardır ve bunlar her zaman tamamen doğru değildir.

İspanyol kişisel antrenör Marta Rosado, fitness ile ilgili en yaygın yanılgıları analiz ediyor ve antrenmanda harcanan emeğin vücudumuza gerçekten yansıması için bilmemiz gereken her şeyi ortaya koyuyor.

yanlış bilgi

Zayıflamak için aerobik egzersizler

Çeşitli araştırmalar, direnç antrenmanının aerobikten daha etkili olduğunu öne sürüyor, çünkü spesifik, güçlü kaslar dinlenirken yaktığımız enerjiyi artırır, ancak antrenman için ideal formül ikisinin dengesidir.

Şekerli su kas ağrılarını giderir

Egzersizi durdurduktan bir süre sonra antrenman yaptığımızda ortaya çıkan iyi bilinen kas ağrısı, güçlü hareketler yaptığımızda kaslar ve tendonlar arasındaki bağlarda oluşan çok küçük bir yırtılmadan kaynaklanır ve bu nedenle şekerli su yararlı değildir. bu durumda hiç.

Karbonhidratlar kilo aldırır

Tamamen doğru değil, çünkü kiloyu artıran karbonhidratlar (nişastalar), yağlar ve alkollü içecekler dahil toplam kalorilerdeki artıştır.

Ne kadar çok yağ yersek, vücudumuzda o kadar fazla yağ birikir.

Kilo alımı vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori almaya dayanır ve bu nedenle vücutta yağ biriktiren tek başına aşırı yağ alımı değil, aşırı kaloridir.

Egzersiz yapmak bağımlılık yapar

Zihin, egzersizler sırasında harcanan çabayı, kendimizi daha iyi ve daha iyi hissetmemizi sağlayan hormon endorfinlerini serbest bırakarak ödüllendirdiği için, gerçeğe yalandan daha yakındır. Bilindiği gibi her zevk bağımlılık yapabilir.

Daha fazla ter, daha sıska demektir

Ter temelde sudur ve su içtiğiniz anda geri yüklenir, bu nedenle kuvvet antrenmanının etkisi ter değil, kilo vermede en kalıcı olanıdır.

Daha fazla egzersiz daha fazla kilo kaybına yol açar

Yaktığımız yağı kapatan veya aşan yiyecekleri antrenmandan sonra silip süpürmediğimiz sürece bu doğrudur.

Şişkinliği önlemek için antrenman sırasında su içmeyin

Antrenman sırasında su içmemek iyi bir fikir değildir çünkü bağırsak gazını önlediği kanıtlanmamıştır ve su vücudumuzun dengesi ve düzgün çalışması için gereklidir.

Kahve performansı artırır

Her şeyin fazlası zarardır. Kafein uyarır, ancak refleksi sınırlar ve baş ağrılarına ve uyku güçlüklerine yol açabilir.

Karın egzersizleri onları ortadan kaldıran tek şey

İşkembeyi azaltmak için karın kası egzersizleri yapmadan önce, orta yoğunlukta aerobik ve sürekli egzersizler yapmak dışında ihtiyacınıza göre dengeli bir diyet izlenmelidir, çünkü bunlar olmadan sadece vücudun boyutunu artıracaktır.

Yağ ve kas arasındaki ilişki yaşla birlikte artar

Genel olarak doğrudur, ancak yaşla birlikte fiziksel aktivitenin azalmasından kaynaklanmaktadır, çünkü hareketsiz kalanlar vardır.

Belli bir yaşa geldikten sonra spor yapmaya değmez.

Egzersiz yapmak sağlık için iyidir ve bunu yapmaya veya egzersiz yapmaya başlamak asla bitmeyecek bir şeydir.

Ağırlık kaldırmak bir kadının vücudunu erkeksi gösterir

Bu bir hatadır.Bir kadın bu egzersizlere saatler ayırmadıkça ve bunun için gerekli takviyeleri almadıkça erkeksi bir görünüme sahip olmaz.O olmadan sadece kasları güçlendirir ve onlara şekil verir.

Similar Posts