Enerji yönetimi sanatı.. Akademik mükemmellik ve işgücü piyasasına ayak uydurma rehberiniz

98
Enerji yönetimi sanatı.. Akademik mükemmellik ve işgücü piyasasına ayak uydurma rehberiniz
Enerji yönetimi sanatı.. Akademik mükemmellik ve işgücü piyasasına ayak uydurma rehberiniz

Üniversite düzeyinde akademik başarı ile işgücü piyasası için gerekli becerileri kazanmak için çalışmak arasında, birçok Arap öğrencinin aynı anda çeşitli görevleri yerine getirmesi gerekiyor, özellikle de çalışma ve beceri öğrenme, spor ve diğer sosyal aktiviteleri eklersek.

Bu ikilemle karşı karşıya kalan bazı araştırmalar, enerjiyi en fazla sayıda görevin yerine getirilmesine izin verecek şekilde yönetmek için etkili bir çözüm sunar. üzerinde yayınlanan araştırmaya göre Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi web sitesiABD’deki Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre, bazı insanların aynı anda birden fazla iş yapma eğiliminde olmasının nedenleri vardır.

Ayrıca okuyun: (Sanat okumak istiyor musunuz? İşte iş piyasasında mezunlar için ana dallar ve fırsatlar).

Daha ayrıntılı olarak, araştırma bize, tek bir göreve yeterince odaklanamayan en dürtüsel bireylerin, en az çabayla en yüksek ödülleri ve sonuçları arayanların yanı sıra çoklu görev eğiliminde olanların daha büyük bir oranını oluşturduğunu söylüyor. mümkün..

Kişisel enerji, çaba sarf ederek bir görevi veya birkaç görevi ne kadar iyi tamamlayabileceğiniz anlamına gelir. Bu enerjinin üç formu vardır: fiziksel enerji, entelektüel enerji ve duygusal enerji.

Her doksan dakikalık çalışmadan sonra en az otuz saniye dinlenmek, kalp atış hızını, kan basıncını ve kas tonusunu büyük ölçüde iyileştirir. Bu, örneğin gözlerinizi kapatmanıza ve yavaş nefes almanıza yardımcı olur.

Ve herhangi bir günlük aktivite yaptığınızda, en çok fiziksel enerjinizi tüketen bir futbol maçına katılmak ve her şeyden önce entelektüel durumunuza bağlı olan derslerinizi tamamlamak gibi kişisel enerjinizden bir veya daha fazlasını tüketirsiniz. Duygusal enerjinizi tüketen bir konu hakkında biriyle tartışmaya girmek gibi.

Önceki tanımdan yola çıkarak şunları söyleyebiliriz: Kişisel enerjinizi yönetmek, şu anda yaptığınızdan daha fazla eşzamanlı görevi daha verimli bir şekilde gerçekleştirmenize nasıl yardımcı olabilir?

“Hayatımızın nihai ölçüsü, bu gezegende ne kadar zaman harcadığımız değil, sahip olduğumuz zamana ne kadar enerji yatırdığımızdır.” Amerikalı performans psikoloğu Jim Loehr ve Amerikalı gazeteci Tony Schwartz, bu anlayışı “The Power of Full Engagement” adlı kitaplarında ortaya koydular.Tam Katılımın Gücü).

Kitabın sayfaları boyunca yazarlar, günlük hayatımızda harcadığımız emeğin verimini artırmak için çeşitli ipuçları sundular ve bunlardan en öne çıkanları şu şekilde oldu:

Önce kendi sınırlarınızı oluşturun

Eşzamanlı görevleri yerine getirmek için kişisel enerjinizi yönetmedeki başarı, yapabileceklerinize sınırlar koymakla başlar. Gün/hafta boyunca ne yapacağınıza dair minimum ve maksimuma karar vererek bu sınırları belirleyebilecek tek kişi sizsiniz.

Örneğin, yirmi dönemlik müfredatınızı çalışmayı bitirmek istiyorsanız, o müfredatı çalışmak için gün içinde sabit bir zaman ayırmayın. En az bir, en fazla üç saat ayırmak daha iyidir. Bu yöntem, belirli zamanlamalara bağlı kalmaya eşlik eden yorgunluk hissini azaltır. Ayrıca günün herhangi bir saatinde ne kadar enerjiniz olduğuna bağlı olarak uyum sağlamak için daha fazla alan sağlar, çünkü bugün başaramadığınızı yapmak için yarın olduğunu bilirsiniz. Ayrıca gelecekte istediğiniz gibi limitlerinizi hareket ettirmeniz de her zaman elinizin altında.

İkincisi, şarj etmek için zaman ayırın

Site tarafından bildirildiği gibi iyileştirmeKitabın kendisinden, kaybolan enerjiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırmak paha biçilmezdir ve yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak pahasına olsa bile, kendiniz için belirlediğiniz herhangi bir programa dahil edilmelidir. Enerji yönetim sisteminizin her zaman enerji seviyenizi yükseltmeye her şeyden önce öncelik verdiğini unutmayın ve bu raporun geri kalan satırlarında öğreneceğimiz şey bu.

Üçüncüsü: Enerji seviyenizi izleyin

Enerjinizin nasıl/ne zaman bittiğine dair notlarınızı kaydetmek için bir not defterine sahip olmak, onu daha iyi yönetmek için çok yardımcı olur. Enerji seviyenizi etkileyen zihinsel, fiziksel veya duygusal tüm faktörleri yazın. Örneğin: ne kadar uyuduğunuz, diyetiniz, dinlenme periyotlarınız, egzersiz zamanlarınız, gününüzü kiminle geçirdiğiniz, yaptığınız işlerin türü ve enerji seviyeniz.

Kişisel enerjinizi daha yüksek tutmaya yardımcı olan şeylere daha fazla odaklanın, daha fazla enerji gerektiren görevleri yeniden dağıtın, bu enerji düzeyine sahip olduğunuz zamanlarda yapılmalıdır ve uygun gördüğünüzde, bazılarını yapması için Başkalarını delege etmeye çalışın. özellikle de sizi yoran işler.

Peki, yukarıdaki ipuçları görevlerinizde daha fazlasını yapabilmek için enerjinizi daha iyi yönetmenize yardımcı oluyorsa, bu enerjiyi nasıl yenileyebilirsiniz?

Uyumak ve rahatlamak için yeterli zaman ayırın

bize siteyi söyle hbrHarvard Business School’dan, kişisel enerjinizi yenilemek için gereken adımlar listenizde ilk sırada yeterli uyku almanın olması gerektiğini, çünkü daha az saat uyumak, odaklanma, analitik ve yaratıcı düşünme yeteneğinizi büyük ölçüde azalttığını söylüyor. Bunu başarmak için, yatmadan en az yarım saat önce, sabit bir yatma zamanı ayarlamanız ve zihinsel olarak heyecan verici herhangi bir faaliyette bulunmamanız önerilir.

Yapmanız gereken tüm görevlerin bir listesini yapın ve her görevi bitirdiğinizde listeden çıkarın. Bu, ne yapıldığını ve ne yapmanız gerektiğini hatırlamak için harcadığınız çok fazla enerjiden tasarruf etmenizi sağlar.

Her doksan dakikalık çalışmadan sonra en az otuz saniye dinlenmek, kalp atış hızını, kan basıncını ve kas tonusunu büyük ölçüde iyileştirir. Bu, örneğin gözlerinizi kapatmanıza ve yavaş nefes almanıza yardımcı olur; Burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Ve bu egzersizlerin düzenli olarak uygulanmasıyla vücudunuz daha iyi durumda olacak ve zihniniz de iyi durumda olacak.

Yapılacaklar listeniz olsun..ve egzersiz yapın

Yapmanız gereken tüm görevlerin bir listesini yapın ve her görevi bitirdiğinizde listeden çıkarın. Bu, ne yapıldığını ve ne yapmanız gerektiğini hatırlamak için harcadığınız çok fazla enerjiden tasarruf etmenizi sağlar.

Egzersiz tavsiyesi tekrarlayıcı ve geleneksel olabilir, ancak yine de yeniden şarj olmanıza yardımcı olacak en önemli adımlardan biridir. Bu, spor salonuna gitmek, her gün çeyrek buçuk saat yürümek, hatta evinizde veya işinizde birkaç kez merdiven inip çıkmak için yeterli zamanınız olsa da olur. Herhangi bir egzersiz türündeki düzenli uygulamanızın enerji seviyenizde ne kadar fark yaratacağını hayal bile edemezsiniz.

Yaptığınız işi takdir edin..ve görevleri evin dışında bırakın

Yaptığınız şeyi takdir etmemekten daha olumsuz bir şey olamaz. Zaferleri kutlamak, ne kadar küçük olursa olsun, çalışmalarınız veya işiniz hakkında olumlu duygular yaratır ve böylece yapmaya devam etmek için enerjinizi yeniden şarj eder. tersine; Başardığınız görevlerle takdir edilmediğinizi hissetmek, enerjinizi son derece tehlikeli bir derecede boşa harcar.

Eve, kolejden veya işten eve giderken birkaç dakika durmayı ve günün geri kalan saatlerini nasıl geçireceğinize, hayatınızı geçmişte meşgul ettiğiniz görevlerden uzakta yaşamaya odaklamayı denediniz mi? Bunu daha önce yapmadıysanız, bunu gününüzün bir parçası haline getirmelisiniz, çünkü çalışma saatlerinizi evde şarj etmeniz gereken zamandan ayırmanıza çok yardımcı olacaktır.

Ayrıca okuyun:

Web sitemizde en son bursları bulun İtibaren BuradaTartışmayı bizimle Facebook grubumuzda paylaşın. İtibaren BuradaVe daha fazla hibe, hikaye ve haber için acele edinabonelik Bültenimizde.

Similar Posts