Egzersizi bıraktıktan sonra neden çabucak formumuzu kaybederiz?

65
Egzersizi bıraktıktan sonra neden çabucak formumuzu kaybederiz?
  • Dan Gordon ve Justin Roberts
  • BBC

Uzun süre egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra neden çabucak formumuzu kaybederiz?

fotoğraf yayınlandı, Getty Resimleri

Forma girmek aylarca sıkı bir eğitim gerektirebilir. Bundan elde edeceğiniz güç, antrenmanı bırakırsanız çabucak yıpransa da, bu, bu durumda mutlaka sıfırdan başlamanız gerektiği anlamına gelmez.

Zinde veya sağlıklı olmak kolay değil. Bu nedenle, bazıları bu hedefe ulaşmak için büyük bir çaba sarf ettikten sonra, bu seçkin fiziksel durumu koruyabilecekleri süreyi merak edebilir. Bu sorunun cevabı, belirli bir fiziksel uygunluk düzeyine ulaşmak için antrenmanda ne kadar çaba sarf edilirse edilsin, bu egzersizleri bir süreliğine durdurmanın, fiziksel olarak fit olmamamıza yol açabileceğini gösteren çalışmalarla geldi. bizi o seviyeye ulaştıran.

Ve bir kişinin spor sayesinde kazandığı zindeliği, egzersiz yapmayı bırakırsa nasıl kaybedebileceğini bilmek; Öncelikle fiziksel olarak nasıl formda olabileceğimizi anlamalıyız. İster kas kuvvetinin artması şeklinde, ister “kardiyovasküler uygunluk” olarak bilinen kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştirme şeklinde somutlaştırılsın, bizi bu duruma getiren ana unsur, “olağan yükün” aşılmasıdır. “Yani, vücudunu her zamankinden daha fazla efor sarfetmek. Burada, vücudun maruz kaldığı baskılar, onu bu ekstra çabaya daha uyumlu hale getirir ve aynı zamanda daha fazla dayanıklılık sağlar, bu da daha yüksek fiziksel uygunluk oranları elde etmesine yol açar.

Formda kalmanız için gereken süre, yaşınız ve fitness seviyeniz, antrenmanlarınıza ne kadar çaba sarf ettiğiniz ve hatta antrenman yaptığınız ortam gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Kirlilik ve yüksek sıcaklık – örneğin – bu egzersizlere verdiğiniz fizyolojik tepkinizi etkileyebilir.

Similar Posts