Egzersiz yapmak nefes darlığını azaltır

59
Egzersiz yapmak nefes darlığını azaltır

Berlin – Alman Profesör Heinrich Forte’ye göre, egzersiz yapmanın özellikle astımı ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan hastalar için büyük faydaları vardır; Bir yandan nefes darlığı olaylarını azaltır ve diğer yandan osteoporoz, diyabet ve damar hastalığı gibi hareket eksikliğinin potansiyel olarak ciddi sonuçlarından korurlar.

Solunum hastalıkları uzmanı, sporun kas güçlendirme egzersizleri, dayanıklılık egzersizleri, germe egzersizleri, denge ve koordinasyon becerilerini geliştirmeye yönelik egzersizlerden oluşan kapsamlı bir program kapsamında yapılması gerektiğini açıkladı.

İstenilen hedefe ulaşmak için, vücut terlemesi ile birlikte yüksek nabız sorununu göz önünde bulundurarak haftada en az iki kez egzersiz yapmalısınız.

Voleybol, jimnastik, yürüyüş ve güreş gibi kısa, aralıklı egzersizler astım hastaları için iyi sporlardır, çünkü astımı tolere edebilirler.

Alman Akciğer Vakfı da ilaç tedavisine devam ederken KOAH hastaları için egzersizin önemini vurguladı.

Vakıf, egzersizin nefes almayı iyileştirdiğini ve böylece hastaların sıklıkla muzdarip olduğu nefes darlığını azalttığını açıkladı ve özellikle “Tai Chi” sporunun hastaların sağlık durumunu iyileştirmede etkinliğini kanıtladığını kaydetti.

Tai Chi’nin gölge boksuna benzer eski bir Çin savunma dövüş sanatı olduğunu ve kan dolaşımının etkinliğini artıran ve bağışıklık fonksiyonlarını güçlendiren bir dizi yavaş ve zarif hareket gerçekleştirmeye dayandığını belirtmekte fayda var.

Egzersiz ayrıca, akciğerlerin işlevselliğini geliştirmeye yardımcı olan nefes alma olan derin karın nefesine de odaklanır.

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), hava yollarının tıkanması, kronik olarak azalmış hava akımı ve azalmış akciğer fonksiyonu ile karakterize bir hastalıktır.

Bu eksiklik giderek kötüleşir ve bronkodilatör ilaçlarla tamamen geri döndürülemez.

Ana semptomları nefes darlığı, öksürük ve balgam salgısı olan bu hastalığın ana nedeni sigaradır.

Nefes darlığı, akciğerlerde skar oluşması nedeniyle hastaların akciğer fibrozisi ile yaşadığı en önemli semptomlardan biri olabilir, bu da onları daha sert ve daha az esnek hale getirir. Akciğerler olması gerektiği gibi daha az genişleyebildiğinden derin nefes almak da zorlaşabilir, bu da kanda olması gereken oranın altında bir miktar oksijen toplanmasına yol açar ve bu da kişinin nefes darlığı hissetmesine neden olur.

Nefes egzersizleri nefes alma sürecini kontrol edebilir ve kişinin ciğerlerini güçlendirmesine yardımcı olabilir ve kişi nefes darlığı hissetmeye başlarsa sakin kalmaya ve yavaş nefes almaya çalışın.

Astım hastaları, astımdan muzdarip birçok uluslararası sporcu olduğu için, hastalığı yönetmek için bir tedavi planı izlerlerse egzersiz yapabilirler, ancak Olimpiyat altın madalyaları alırlar.

Birey profesyonel bir sporcu olmak istemese bile egzersiz yapması hem zinde kalmasına hem de sağlıklı kilo almasına yardımcı olması ve ayrıca göğüs bölgesindeki solunum kaslarını güçlendirmesi nedeniyle sağlığına fayda sağlayabilir ve bu astım hastaları için çok önemlidir. çünkü akciğerlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.

Haftada en az iki kez egzersiz yapmalısınız
Haftada en az iki kez egzersiz yapmalısınız

Bu egzersizler, vücuttaki endorfin ve kimyasalların salgılanmasını artırdığından, hastaların iyimser, sakin ve memnun hissetmelerine yardımcı olabileceğinden, ona birçok duygusal fayda sağlayabilir. Egzersiz ayrıca astım hastalarının daha iyi uyumasına yardımcı olur.

Astımlılar ve egzersiz yapmak isteyenler ile ilgili olarak, bazı aktiviteler onlar için diğerlerinden daha iyidir, çünkü voleybol, jimnastik, yürüyüş ve güreş gibi kısa ve aralıklı çaba gerektiren egzersizler astım hastaları için iyi sporlardır çünkü onları tolere edebilirler. Uzun efor gerektiren sporların aksine, futbol, ​​uzun mesafe koşuları ve basketbol gibi astım hastaları için iyi olmayan, ancak birçok astımlı kayak gibi aktivitelere tam olarak katılabilir.

Ve fitness uzmanları, güvenli bir şekilde egzersiz yapmak isteyen astım hastalarına, herhangi bir spor aktivitesine başlamadan önce reçete edilen astım ilaçlarını doğru bir şekilde kullanmalarını tavsiye ediyor.

Egzersiz yaparken bir eşarp ile nefes almak, bir kişinin daha kuvvetli nefes alırken solunum sistemine giren havayı ısıtmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca hava çok soğuk olduğunda dışarıda egzersiz yapmaktan kaçınmaları ve spor salonunda egzersiz yapmak veya kapalı havuzda yüzmek gibi kapalı alanlarda alternatif egzersiz seçenekleri aramaları tavsiye edilir.

Fitness uzmanları yüzmeyi tavsiye ediyor, ancak temiz ve kloramin oranı düşük kapalı havuzları seçtiğinizden emin olun.

Uzmanlar ayrıca, egzersiz yapmadan önce soğuk algınlığı veya mide bulantısı geçene kadar beklemeyi ve sporcunun, özellikle öksürük veya herhangi bir üst solunum yolu enfeksiyonu şikayeti varsa, egzersiz yapmadan önce tamamen iyileşene kadar sabırlı olmasını tavsiye ediyor.

Astım hastası, egzersize başlamadan önce en az on dakika ısınma ve soğuma egzersizleri yapmalıdır ve bu, hava yolunun hazırlanmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca kısa ve aralıklı enerji patlamaları gerektiren egzersizleri de hesaba katmalı ve strese neden olan egzersizlerden kaçınmalıdır.

Yüzme fitness uzmanları tarafından tavsiye edilir.Havuzlardaki sıcak ve nemli ortam genellikle bunu astım hastaları için iyi bir seçenek haline getirir, ancak havadaki ve sudaki tahriş edici maddeler astımı alevlendirebileceğinden temiz ve kloramin oranı düşük kapalı havuzları seçtiğinizden emin olun.

Uzmanlar, hastanın egzersiz sonrası şiddetli astım semptomlarından muzdarip olması durumunda, esas olarak nefes darlığı ve artan hırıltılı solunum ve astım atakları için inhaleri kullandıktan sonra semptom eksikliği ile temsil edilen bir doktora danışmanın gerekli olduğuna inanmaktadır.

Bu semptomları hissediyorsanız, astım ataklarının tek nedeni olmayabilir, bu nedenle doğru teşhis için bir doktora görünmek gerekir.

Similar Posts