Çalışma: Günde 13 dakikadan fazla egzersiz yapmak zaman kaybıdır | sağlık | Daha iyi sağlık için temel bilgiler | DW

26
Çalışma: Günde 13 dakikadan fazla egzersiz yapmak zaman kaybıdır |  sağlık |  Daha iyi sağlık için temel bilgiler |  DW

“Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız, o kadar iyi yağ yakılır ve zindeliğiniz artar”, bu kelimeleri sık sık egzersiz söz konusu olduğunda duyarız. Ancak yakın tarihli bir Amerikan araştırması, bu ifadenin “yanlış” olduğu sonucuna vardı!

American Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise’da yayınlanan çalışma, fiziksel uygunluğu geliştirmek için günde sadece 13 dakika egzersiz yapmanın yeterli olduğu sonucuna varmıştır. Alman dergisi “Freuden” tarafından bildirildiği gibi amaç, zindeliği geliştirmektir.

Çalışma, katılımcıların her biri yedi farklı türde egzersizi sekiz hafta boyunca günde üç kez yapmak zorunda olduğu üç gruba ayrıldığı bir deney yaparak bu sonuca vardı.

Ancak birinci grup egzersizleri günde bir kez (13 dakikalık bir süre boyunca), ikinci grup aynı egzersizleri günde iki kez, üçüncü grup ise günde beş kez (70 dakika) yapmak zorunda kaldı.

Sonunda, testler, birinci gruptaki katılımcıların kondisyonunun, ikinci ve üçüncü grupların üyelerinin kondisyonunun arttığı ölçüde geliştiğini gösterdiğinden, “şaşırtıcı” sonuçlar ortaya çıktı, ancak bir farkla: kas kütlesi. daha uzun bir süre için kursiyerlerin sayısı arttı.

Çalışma, amaç fiziksel zindeliği geliştirmekse, günde 13 dakika egzersiz yapmanın yeterli olduğu sonucuna vardı, ancak asıl amacı kas inşa etmek olanların istediklerini elde etmek için daha fazla antrenman yapabileceklerini belirtti!

M.A.H/A.H

Similar Posts