Bu sporlar yaşlılara iyi geliyor

83
Bu sporlar yaşlılara iyi geliyor

03:00

Perşembe 03 Mart 2022

d b a-
Alman Yaşlılara Yardım Derneği, fiziksel ve zihinsel zindeliği korumak ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için yaşlılıkta düzenli egzersizin önemini vurguladı.
Dernek, yüzmenin egzersiz sırasında yaralanma riskinin düşük olması nedeniyle yaşlılar için uygun bir dayanıklılık sporu olduğunu, ayrıca kardiyovasküler sistemi güçlendirmek ve eklemleri zorlamadan kasları çalıştırmak için çalıştığını açıkladı. Bu nedenle yüzme, aşırı kilolu kişiler için de oldukça uygundur.
Su aerobiği, yaşlılıkta fiziksel zindeliği korumak için de uygundur; Kasları güçlendirmek ve dayanıklılığı artırmak için çalışır. Su altındaki kaldırma kuvveti nedeniyle eklemler, bağlar ve tendonlar gevşer ve korunur. Ayrıca suya dayanıklılık, diğer birçok eğitim modülüne kıyasla otomatik olarak daha yüksek kalori tüketimine yol açar.
Bisiklet aynı zamanda yaşlılar için de uygun bir dayanıklılık sporudur. Bu spor, metabolizmanın yanı sıra kalbi ve kan dolaşımını uyarır ve eklemlerdeki kıkırdak bozulmalarına karşı korur.
Ekipman eğitimi, yaşlandıkça çok faydalıdır; Kasları oluşturur, gücü, koordinasyonu ve eklem hareketliliğini artırır.
Golf, yaşlılar için çok uygun sporlardan biridir. Antrenman sırasında yaralanma riskinin düşük olması nedeniyle, kalp ve dolaşım problemleri olan kişiler için ancak tıbbi tavsiye alındıktan sonra da uygundur. Golf kasları geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve psikolojik durumu iyileştirir.
Dans, yaşlılar için en faydalı sporlardan biridir. Bir yandan kasları ve motor becerileri eğiterek fiziksel uygunluğun korunmasına yardımcı olurken, diğer yandan zihinsel aktiviteyi geliştirir.
Genel olarak yaşlılar, baş dönmesi, bayılma gibi alarmı yükselten herhangi bir semptom durumunda vücudun sinyallerini dinlemeyi de dikkate alarak egzersize yeşil ışık yakmak için doktorlarına danışmalı ve egzersizi bırakmalıdır.

Similar Posts